groszek z

[...] że np. węglowodany są zbyt “cukrowe” (jak malto) I nie pochodzące z natury. 1. Źródła węglowodanów w Gold Gainerze to głównie sproszkowana owsianka, ziemniaki I groszek. 2. Ludzie zwracają większą uwagę na źródła białka, dlatego głównym źródłem tutaj jest izolat serwatki 3. Tłuszcz to Olej MCT oraz siemię lniane Porcja [...]

[...] plasterki wędliny ) Warzywa( pomidor, ogórek, sałata, rzodkiewka, cebula itp. ) Pierwszy obiad 13:00 250g gotowanego ryżu białego 100g pieczonej piersi z kurczaka Warzywa ( groszek, marchewka, kukurydza ) TRENING ( 14:30 - 15:30 ) Drugi obiad 16:00 200g gotowanego kalafiora lub brokułów 100g pieczonej piersi kurczaka Pierwsza kolacja 19:00 250ml [...]

[...] 2 kanapki 4 dzien 1 posilek (9:30-10) Ser twarogowy póltłusty 250g, 2 kromki chleba, maslo , warzywa 2 posilek (18-18:30) Kotlet ani 160 g, ziemniaki 200g, groszek zielony 100 3 posilek (21-21:30) Serek wiejski 250g, chleb 120g 4 posilek (23-23:30) Mleko 1,5 500 ml 5 posilek(2:00-2:30) Kanapki plus jajko 6 posiek (5:30-6:00) 3 [...]

[...] z indyka . Do pracy zabieram miseczkę"rozmaitości" w którego skład wchodzą :szpinak ,marchewka,papryka,oliwki,jarmuż,różne kapusty, mix sałat,kiełki,fasola biała i czerwona,groszek,kukurydza,płatki owsiane,nasiona słonecznika,orzechy,pomidory ,mięso ryby albo pieczona pierś indyka. Oczywiście nie wszystko naraz. Ale zawsze mam z 5-6,produktów [...]

Witam! Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z bioder , boczków ud oraz łydek oraz wyrzeźbić brzuch. Mój trening to codziennie rowerek na czczo rano(7.00-7.30) 60minut + przed rowerkiem rozciąganie oraz: 100 pompek (4 x 25) przerwy pomiędzy 1min - 2 min 50 przysiadów 50 brzuszków Wiek: 17 lat Wzrost: 189 cm Waga: 74 kg Klatka 90 cm Nad pępkiem 72 cm ( [...]

[...] białkowa Posiłek 2,3,4,5 200 gr. grillowanej piersi z kurczaka lub indyka + 75 gr. ryżu basmati + warzywa 200 gr. tuńczyka z wody + 75 gr. ryżu basmati + warzywa (np. groszek zielony lub kukurydza) Posiłek 6 - przed snem 4 miarki odżywki białkowej Suplementy odżywka białkowa - 4 miarki do śniadania lub po treningu i 4 miarki przed snem [...]

[...] olej sojowy, słonecznikowy, rzepakowy, oliwa wysokogatunkowa margaryna 8. Ziemniaki gotowane, tłuczone, puree 9. Marchew, kalafior, buraki, dynia, szpinak, kabaczek, zielony groszek, fasolka szparagowa, zielona sałata, cykoria, pomidory 10. Owoce dobrze dojrzałe bez pestek, jabłka, truskawki, morele, brzoskwinie, pomarańcze, banany, maliny, [...]

[...] T:1,5 g W: 3.5 g) 300 ml mleka((B:9 g T:10,5g W: 15 g) 20 ml oliwy z oliwek Obiad koło 14;00 150-200 g piersi z kurczaka(B:38.4g T:1,4 g W: 0g) 100 g ryżu plus (kukurydza groszek papryka majonez - wagi tego nie jestem w stanie określić niestety) (B:6,7g T:0,7g W: 78.9g) 30 minut przed treningiem 5 g kreatyny 4 kapsułki AAKG Zaraz po treningu [...]

[...] chrupki rzodkiewka OBIAD Grilowana pierś z kurczaka 0 tłuszczu sorówka z kapusty PODWIECZOREK jogurt 0% owoce KOLACJA chleb razowy szynka z drobiu 3 plastry sałatka z pory groszek zielony jabłko i jogurt DZIEŃ 5 SNIADANIE 2 kromki chleb razowy twaróg cebula sałata DRUGIE ŚNIADANIE chrupkie pieczywo + sok wielowarzywny OBIAD zupa jarzynowa [...]

[...] 2 GODZ 2-3x w tyg SIŁKA 40min Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j/w Odżywianie: jem wszystko poza groszkiem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: groszek Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: DYMA BURN XTREME Tight extreme Czy możliwe [...]

[...] jest szczegółowa higiena jamy ustnej, w innym wypadku nie musiałbym ludziom mówić co ja jem bo widzieli by resztki miedzy drutami Lunch popołudniowy 14:00 Marchewka + groszek 450gr / owoc jabłko, grejfruit, pomarancz - zależy od smaki. Olej rzepakowy / oliwa z oliwek / orzechy włoskie 5 Jaj całych / kurczak 150g Podwieczorek 17:00 Zupa z [...]

[...] w dni nietreningowe. W sumie pieć dni w tygodniu trenuje. Przykładowy rozkład posiłków na dzień wygląda tak: 1. płatki owsiane + kefir + orzechy + owoc 2. tuńczyk + warzywa(groszek, czerwona fasola, kukurydza - z puszki) + oliwa 3. jak wyżej 4. po treningowy: schab gotowany + ziemniaki 5. twaróg półtłusty + pomidor + olej lniany wszystko to jem [...]

[...] BTW: 39/5/38 3 posiłek: - pierś z kurczaka 165g (1/3 z 500g) - 50g ryżu białego - oliwa 2 łyżki do sałatki - warzywa (różne - kapusta pekińska, sałata, pomidory, ogórek, groszek, fasola) BTW: 47/38/51 4 posiłek: - taki jak trzeci BTW: 47/38/51 5 posiłek: - 250g twarogu - cebula - łyżka oliwy BTW: 47/24/12 Ogólnie wyszło B: 199g, T: 128g W: [...]

[...] olej sojowy, słonecznikowy, rzepakowy, oliwa wysokogatunkowa margaryna * Ziemniaki gotowane, tłuczone, puree * Marchew, kalafior, buraki, dynia, szpinak, kabaczek, zielony groszek, fasolka szparagowa, zielona sałata, cykoria, pomidory * Kompoty, kisiele, musy, galaretki, wszystkie potrawy z małą ilością cukru * Cukier w bardzo ograniczonych [...]

[...] takie spakowane 4kromki takiego czarnego chleba ,nie wiem jak to sie dokladnie zwie nawet , przyprawy oregano szypior zielonki ogolnie ,płatki musli ,z puszek fasolka biała ,groszek i kukurydza ,ser bialy odłuszczony 100g/21g białka 0tłuszczu. Odpadki/Zakazane: czasem wrzuce łyżke dżemu do ryżu lub ketchupu na pozostałe jedzenie . Wszystko [...]

[...] biorę termogenik, wskakuje na orbitrek. Po ćwiczeniach, około pół godziny do godziny jem zupę pomidorową z mozarella, około 400G, domową, nisko tłuszczową. Potem grejpfrut, groszek świeży, kilka marchwi. Jem kiedy jestem głodna. Przed pracą, koło 17 jem 100G kurczaka, raczej gotowanego, do tego sałatka z fetą i sosem cezar, sklepowy, plus trochę [...]

[...] gr ) warzywa ( sporo, nie jestem w stanie powiedzieć ile dokładnie z tytułu tego, iż nie mam wagi, ale jest ich dość sporo i są to: fasolka szparagowa, marchewka, brokuły, groszek, kalafior - naprzemiennie lub łączone w "miksie" ;)) szejk białkowy 18:30 dwie małe kromki chleba ( z odrobiną masła ) + ryba ( naprzemiennie: makrela, tuńczyk, [...]

[...] zatrzymywaniem wody w organizmie." A moze okłady?na forum pojawił sie temat o połączeniu wazeliny ze spirytusem ale szybko sie urwał i okazał sie kwestia sporna.Lod,groszek,maści schladzajace pomagają tylko na chwile jeśli w ogole mi pomogą.Stosowalem tez na zmianę zimne i gorące okłady i kąpiele ale efekt ten sam.Kiedyś wieki temu [...]

[...] razowego z szynką + ser żółty,opcjonalnie jajecznica z dwóch jajek bez tłuszczu 3 posiłek 15.00 - pierś z kurczaka (ok 20 dkg) + ryż/makaron + warzywa (brokuł, marchew, groszek, warzywa na patelnie ) 4.posiłek 20.00 - jogurt naturalny + banan między posiłkami zjadam owoce cytrusowe, surową marchew po ćwiczeniach tj. ok 19 sok pomidorowy lub [...]

[...] 1,4 = 133 w 2,0 = 190 1)5:15 płatki owsiane 60g mleko 1,5% 200 ml chudy twaróg 50g 3 jajka cale ok 180g b43 t23 w50 kcl 501 2)9:00 twaróg chudy 200g oliwa z oliwek 25ml groszek konserwowy 50g pomidor 150g b43 t26 w16 kcl 473 3)12:30 (przedtreningowy) ryż biały 50g tuńczyk w wodzie 130g oliwa z oliwek 20ml ogórek 150g b31 t22 41 [...]